Cofeina este adesea consumată pentru a alunga oboseala și a îmbunătăți concentrarea, însă efectele sale pot afecta negativ somnul, mai ales când este consumată în a doua parte a zilei.
Cofeina are un efect stimulant asupra sistemului nervos, blocând adenozina – o substanță chimică naturală din corp care contribuie la senzația de somnolență. Astfel, chiar și o cafea băută la ora 15:00 poate influența calitatea somnului de noapte.
Persoanele sensibile pot experimenta dificultăți în a adormi, treziri frecvente sau somn superficial. În timp, lipsa unui somn profund duce la oboseală cronică, iritabilitate și scăderea imunității.
Pentru un somn de calitate, specialiștii recomandă evitarea cofeinei cu cel puțin 6 ore înainte de culcare și înlocuirea cafelei de seară cu ceaiuri din plante fără cofeină. Somnul odihnitor începe cu alegeri atente în timpul zilei.
Leave a Reply