Cofeina stimulează sistemul nervos central, îmbunătățind temporar atenția și starea de spirit. Totuși, consumul frecvent sau în cantități mari poate avea și efecte nedorite asupra echilibrului mental.

Printre simptomele comune ale excesului de cofeină se numără: agitația, tremuratul mâinilor, dificultăți de concentrare, anxietate și chiar palpitații. În unele cazuri, persoanele pot dezvolta o dependență psihologică, simțind nevoia constantă de a consuma cofeină pentru a funcționa.

Pe termen lung, suprastimularea sistemului nervos poate duce la epuizare, dificultăți de gestionare a stresului și tulburări de dispoziție. De aceea, este important să ascultăm semnalele corpului și să limităm cofeina la cantități moderate (200–400 mg/zi pentru un adult sănătos).

Alternativele precum plimbările în aer liber, exercițiile fizice ușoare și pauzele regulate pot susține claritatea mentală fără efecte secundare. Un sistem nervos echilibrat înseamnă o viață mai calmă și mai stabilă emoțional.